Ci siamo passati tutti. Una bonga fumata con troppo impeto o un pezzo di torta alla marijuana ingurgitato sottovalutando i suoi effetti, e dopo alcuni minuti provare sensazioni così sgradevoli da non sapere come gestirle. Fortunatamente, esistono soluzioni a questo spiacevole inconveniente. A differenza di altre sostanze psicoattive, le overdose da THC non sono letali.

Infatti, non importa quanto a disagio vi sentiate o quali paranoie stiate provando sotto gli effetti della marijuana, un "high indesiderato" prima o poi svanirà, senza effetti collaterali a lungo termine. Sebbene l'unico metodo per smaltire il THC sia il tempo, esistono alcune efficaci soluzioni per ridurre gli effetti della Cannabis.

Come Ridurre gli Effetti della Cannabis Causati dal Troppo THC

Pianificare in Anticipo: Tolleranza e Metodi d'Assunzione

Molti consumatori di Cannabis "di vecchia data" sono convinti di essere gli unici padroni del proprio livello di tolleranza, dimenticando che la marijuana può spingere una persona a passare lunghi minuti davanti ad uno specchio in preda a sensazioni poco gradevoli. Soprattutto quando siamo in compagnia di un gruppo di amici o stiamo partecipando ad un "hotboxing", le quantità d'erba potrebbero facilmente sfuggire di mano e le elevate concentrazioni di THC potrebbero sovraccaricare l'organismo.

Fumatori esperti e principianti si stanno interessando sempre più ai nuovi metodi d'assunzione di marijuana. I concentrati di Cannabis contengono concentrazioni di THC (il cannabinoide psicoattivo della pianta) molto più alte rispetto ad una normale cima di marijuana, il che significa che gli effetti psicoattivi sono nettamente superiori. Gli edible, alimenti a base di Cannabis, sono realizzati con burro o estratti di marijuana ed hanno la fama di aver sopraffatto un gran numero di fumatori che, sebbene convinti di aver ormai sviluppato un'alta tolleranza all'erba, hanno avuto la spiacevole esperienza di vivere situazioni poco gradevoli.

Allo stesso modo, i concentrati di marijuana o "dab" possono contenere concentrazioni di THC superiori al 70%! Come regola generale, le nuove varietà e i derivati della Cannabis meno conosciuti dovrebbero essere sempre assunti con estrema cautela. Per quanto eccitanti possano essere le nuove esperienze, è sempre meglio dare al proprio corpo sufficiente tempo per adattarsi ai metodi d'assunzione meno convenzionali.

Quanto Dura uno Sballo di Cannabis?

La durata dell’effetto della cannabis dipende da alcune variabili, ma il metodo di consumo gioca probabilmente il ruolo più importante.

Gli effetti della cannabis fumata o vaporizzata si avvertono di solito entro un paio di minuti, raggiungono il picco dopo circa 10–30 minuti e persistono per 1–3 ore a seconda della sua potenza.

Quanto Dura uno Sballo di Cannabis?

Ma cosa succede se mangi l’erba? La cannabis assunta per via orale passa attraverso il tratto digestivo prima di raggiungere il fegato. Quando raggiunge questo importantissimo organo, gli enzimi convertono il THC in una molecola più potente, nota come 11-idrossi-THC. Questo si traduce negli effetti degli edibili alla cannabis che impiegano fino a 1–2 ore per insorgere e che durano tra le 6 e le 8 ore.

Quanto Dura uno Sballo di Cannabis?

CBD: Attutisce gli Effetti del THC in Modo Naturale

Nella Cannabis non è solo presente il THC. Questa pianta contiene decine di altri cannabinoidi, oltre a numerosi terpeni e flavonoidi anch'essi prodotti dai tricomi ghiandolari. Il CBD (cannabidiolo) è il secondo cannabinoide più abbondante della Cannabis ed è il principale composto riconosciuto dalle comunità scientifiche per le sue proprietà terapeutiche. Il cannabidiolo, inoltre, svolge un'importante funzione nella mediazione naturale degli effetti collaterali associati al THC.

Il THC si lega ai recettori dei cannabinoidi distribuiti nel nostro sistema endocannabinoide innescando gli effetti psicoattivi. Quando nell'organismo circola anche il CBD, i legami tra recettori e THC vengono parzialmente ostacolati, mitigando gli effetti psicoattivi.

Sebbene privo di effetti psicoattivi, il CBD genera piacevoli sensazioni dalle proprietà sedative efficaci per ridurre la frequenza cardiaca e l'ansia associate all'assunzione di quantità elevate di THC.

Esercizio Fisico

L'esercizio è uno dei migliori modi per ridurre gli effetti indesiderati provocati da un eccesso di Cannabis. Secondo alcuni studi, l'endocannabinoide anandamide sarebbe[1] il principale responsabile di ciò che viene comunemente chiamato "sballo del corridore". Sebbene questo fenomeno venga principalmente associato all'azione delle endorfine, la ricerca sta oggi dimostrando che le sensazioni euforiche potrebbero essere innescate soprattutto dagli endocannabinoidi.

Come può lo sballo del corridore attutire gli effetti del THC? Sostanzialmente, realizzare esercizi fisici può alleviare lo stress associato ad un consumo eccessivo di Cannabis. Inoltre, un'attività sportiva può distrarre il consumatore dagli effetti della marijuana, ossigenando i polmoni con aria fresca. Se non vi piace correre, potete semplicemente camminare a passo spedito, una valida alternativa per accelerare il flusso sanguigno e mantenere lucida la mente.

Anche lo yoga o il pilates, due attività che richiedono una corretta respirazione, sono molto efficaci nel ridurre gli effetti della Cannabis. Quando si svolgono queste due attività fisiche, il cervello deve concentrarsi sulla respirazione, aumentando il flusso sanguigno verso tutte le parti del corpo. In questo modo l'attenzione viene rivolta principalmente all'esercizio in sé piuttosto che agli effetti psicoattivi della marijuana.

Esercizio Fisico

Cibo e Acqua

È sempre consigliabile mantenersi idratati dopo aver consumato Cannabis, soprattutto quando se ne assumono grandi quantità. Oltre a contrastare la secchezza delle fauci, l'acqua (e qualsiasi altra bevanda idratante) mantiene attive le difese del corpo e la lucidità mentale. Lo stesso vale per gli alimenti. Secondo alcune ricerche di laboratori indipendenti, mangiare alimenti ricchi in grassi consentirebbe all'organismo di metabolizzare più velocemente il THC. Sebbene tale tesi non sia stata ancora confermata, vale comunque la pena tenere a portata di mano qualcosa da sgranocchiare dopo aver consumato Cannabis.

Pepe Nero

Già in passato, alcune credenze popolari suggerivano che annusare o masticare grani di pepe aiutasse ad attutire in pochi minuti gli effetti del THC. Oggi, anche la ricerca sembrerebbe confermare questo particolare legame tra pepe e marijuana.

Il prestigioso ricercatore specializzato in Cannabis, Ethan Russo, colui che scoprì l'"effetto entourage", cita in una recensione scientifica pubblicata sulla rivista British Journal of Pharmacology[2] l'"effetto fitocannabinoide[3]-terpenoide" del pepe nero sul THC. 

In sostanza, il terpenoide beta-cariofillene e gli altri composti aromatici del pepe nero avrebbero la capacità di legarsi agli stessi recettori endocannabinoidi incaricati di ricevere anche il THC. Quando vengono assunti contemporaneamente, pepe nero e THC provocano interessanti effetti terapeutici. Secondo altri studi, questo meccanismo varrebbe anche per limoni (contenenti il terpene limonene) e pinoli (contenenti pinene).

Pepe Nero

Usa il Limonene per Domare il THC

Il terpene limonene può offrire sollievo se ti senti troppo sballato. Questa molecola rigenerante aiuta a stimolare la mente ed a rilassare i nervi. La ricerca sugli animali[4] ha osservato che questo terpene aiuta a placare la tensione e le preoccupazioni, sensazioni associate anche all’uso eccessivo di erba.

Diverse varietà di cannabis contengono limonene, ma non è necessario assumere altra erba per ottenere questi effetti. Anche molti frutti, come i limoni, contengono quantità elevate di questo terpene.

Se ti senti a disagio dopo aver fumato troppo, metti un po’ di scorza di limone in acqua calda e prepara un infuso rilassante. Aggiungi un po’ di zenzero per dare più sapore e senti come il limonene inizi a compiere la sua magia.

Migliora il Tuo Umore con il Pinene

Il pinene è un altro terpene presente in molte cultivar di cannabis. Questa molecola si trova comunemente in natura ed è responsabile del piacevole profumo delle pinete. I ricercatori hanno definito il pinene “un dono miracoloso della natura[5]” grazie alla sua vasta gamma di proprietà benefiche.

Tra queste proprietà, il pinene ha dimostrato la capacità di ridurre l’eccesso di elucubrazione mentale. Dopo aver consumato troppo THC, la nostra mente tende a pensare troppo ed a percepire anche le cose banali in modo profondo e filosofico. Questo a volte può sopraffare il fumatore e mandarlo in una spirale che provoca sensazioni di panico. Il pinene può aiutare a porre fine a questi inutili pensieri riducendo l’iperattività del cervello.

Gli oli essenziali di eucalipto ed incenso contengono alti livelli di pinene. Mettine alcune gocce su un diffusore di oli essenziali e lascia che l’aroma riempia la stanza. In questo modo, introduci il pinene nel tuo flusso sanguigno ad ogni tuo respiro lento e costante.

Migliora il Tuo Umore con il Pinene

Distogli la Mente dalle Cose

Dopo aver introdotto alcuni terpeni nel tuo sistema, prova a distrarre la tua mente dalle sue sensazioni negative. Se fatichi a tollerare queste sensazioni, il passo da fare è dimenticartene temporaneamente.

Il tuo cervello può elaborare solo una certa quantità di informazioni contemporaneamente. Esporre la tua mente a compiti ripetitivi e pieni di informazioni eviterà che le tue emozioni ti facciano sentire troppo sballato. Gioca ai videogame o scorri il tuo feed di Instagram per occupare il tuo cervello finché non inizi a tornare lucido.

Quando cominci a concentrarti su un gioco od un feed dei social media, comincerai poco a poco a tornare ad uno stato di lucidità. Il tuo respiro rallenterà e le elucubrazioni inutili svaniranno.

In alternativa, prova alcune di queste 6 attività che ti aiuteranno a distogliere la mente da uno sballo eccessivo:

  • Fai una passeggiata: Una breve passeggiata nel tuo quartiere ti può liberare la mente ed aiutare il tuo corpo a metabolizzare più velocemente quell’eccesso di THC.
  • Prova un’app di meditazione: La meditazione mira a distogliere la mente da pensieri ed emozioni. Prova un’app di meditazione guidata per un maggiore comfort.
  • Trascorri del tempo nella tua grow room o nel tuo giardino: Passare del tempo intorno alle piante di cannabis potrebbe sembrare controproducente quando si è troppo sballati. Al contrario, questo non porta altro che buone vibrazioni. E concentrarti sul prenderti cura delle piante ti distrarrà dal preoccuparti inutilmente di te stesso.
  • Leggi un libro: Un buon romanzo funziona bene per trascinare la mente fuori dal presente ed immergerla in un mondo alternativo.
  • Cucina: Cucinare porta la mente in uno stato zen. Metti su un buon podcast mentre ti concentri sul tagliare la verdura, mescolare le spezie e cucinare un pasto delizioso per soddisfare la fame chimica.
  • Guarda un film epico: Proprio come leggere un libro, i film fantasy ti immergeranno in un’esperienza fuori dal comune e ti aiuteranno a dimenticare di essere sballato. Ovviamente, Il Signore degli Anelli rimane il meglio di questo genere.

Riuscire a trovare buone distrazioni sotto gli effetti della Cannabis aiuta a limitare i possibili attacchi di panico e di nervi indotti dal THC. Per alcuni è sufficiente un comodo divano dove guardare un po' di televisione o ascoltare musica, altri preferiscono invece socializzare per spostare l'attenzione verso amici e parenti. Qualunque sia il vostro caso, le distrazioni aiutano a far passare più velocemente il tempo da quando il THC agisce con maggiore intensità a quando i suoi effetti iniziano ad affievolirsi.

Distogli la Mente dalle Cose

Una Doccia Fredda

Esattamente come una buona rinfrescata di viso con acqua fredda aiuta a svegliarsi il mattino, una doccia fredda può rigenerare corpo e cervello intorpiditi dalla marijuana. Sebbene in un primo momento possa sembrare una tortura, una doccia fredda è un metodo collaudato per recuperare le energie ed allontanare la sonnolenza. L'acqua fredda non ridurrà le concentrazioni di THC nel sangue, ma invigorisce in pochi istanti i sensi.

Rilassa il Tuo Sistema Nervoso Centrale

Lo stato del nostro sistema nervoso determina in gran parte come ci sentiamo, momento per momento. Il sistema nervoso simpatico è associato alla risposta di “lotta o fuga”, mentre il sistema nervoso parasimpatico si occupa del riposo e delle funzioni digestive.

Fortunatamente, ci sono modi per “accendere” il sistema nervoso parasimpatico, in modo da ridurre le sensazioni di nervosismo o preoccupazione. La respirazione diaframmatica profonda e lenta[6] è sufficiente per spostare il sistema nervoso verso uno stato parasimpatico. Pertanto, metti una canzone rilassante e positiva, ed inspira contando fino a 5. Trattieni il respiro contando fino a 5 ed espira contando fino a 5 per tutta la durata del brano musicale.

Buonanotte!

Se il trascorrere del tempo è l'unico rimedio per abbassare i livelli di THC nel flusso sanguigno, non esiste tecnica migliore che passare qualche minuto rilassandosi nel più classico dei modi. L'importante è non farsi un sonnellino di tre ore, dato che potrebbe generare una "sbornia da marijuana" difficile da smaltire al risveglio.

Sono sufficienti 30 o 45 minuti per riposare adeguatamente e recuperare le energie e le piene facoltà mentali. Ovviamente, a seconda della varietà assunta, è più facile da dire che da fare. Quando si fuma una varietà Indica, o a predominanza Indica, non dovrebbero esserci problemi ad addormentarsi. Tuttavia, una Sativa potrebbe provocare effetti così stimolanti ed energizzanti da non consentire nemmeno qualche minuto seduto su una poltrona.

Parlane con i Tuoi Amici Più Stretti

Un po’ di rassicurazione può aiutare molto. È difficile parlare a sé stessi delle proprie emozioni quando si è troppo sballati. Se sei con amici intimi, racconta loro come ti senti. Potranno offrirti una nuova prospettiva, farti sapere che non morirai e probabilmente farti ridere e sentire meglio.

Se sei solo, chiama un amico sobrio. L’onestà è la miglior politica. Digli esattamente come ti senti e perché. Questo semplice sfogo sarà probabilmente sufficiente per farti sentire meglio. Ascolta attentamente le parole del tuo amico e lascia che i suoi discorsi ti portino fuori dal tuo cortocircuito mentale.

External Resources:
  1. Exploring The Molecular Basis Of “Runner’s High” http://cen.acs.org
  2. Taming THC: potential cannabis synergy and phytocannabinoid-terpenoid entourage effects https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  3. The cannabinoid CB2 receptor-selective phytocannabinoid beta-caryophyllene exerts analgesic effects in mouse models of inflammatory and neuropathic pain - ScienceDirect http://www.europeanneuropsychopharmacology.com
  4. Effects of Limonene on Chronic Restraint Stress-Induced Memory Impairment and Anxiety in Male Rats | SpringerLink https://link.springer.com
  5. Biomolecules | Free Full-Text | Therapeutic Potential of α- and β-Pinene: A Miracle Gift of Nature https://www.mdpi.com
  6. The physiological effects of slow breathing in the healthy human https://www.ncbi.nlm.nih.gov
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